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Hyrox für Einsteiger
WEITER LESEN: Hyrox für EinsteigerHyrox begeistert immer mehr Sportinteressierte. Doch was macht Hyrox so besonders, und wie kannst du als Anfänger durchstarten? Hier sind die wichtigsten Basics, die mir den Einstieg erleichtert haben. Vielleicht helfen Sie auch dir, deine ersten Schritte in Richtung Hyrox erfolgreich zu meistern. Was ist Hyrox denn überhaupt? Hyrox ist ein Wettkampfformat, das acht funktionelle…
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Laufmotivation
WEITER LESEN: LaufmotivationLaufen und ich – das war lange eine On-Off-Beziehung. Mal war es eine Pflichtübung, um meine Ausdauer zu verbessern, mal eine willkommene Abwechslung zum Alltag. Doch wirklich Freude hat es mir in den letzten Jahre nicht gemacht und die Laufmotivation war daher gering. Besonders die langen Läufe zogen sich oft wie Kaugummi – egal, wie…
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Die Trainingsperiodisierung
WEITER LESEN: Die TrainingsperiodisierungIm Oktober fiel der Startschuss: Nach einer intensiven Mountainbike-Saison suchte ich nach einem neuen Projekt für die Wintersaison – und ich habe es gefunden. In wenigen Tagen findet die HYROX Open European Championships in Wien statt, und ich bin dabei! Aktuell befinde ich mich in der Taper-Woche, in der ich mein Training reduziere, um ausgeruht…
Wie alles begann…
HYROX
Schon beim ersten Kontakt mit Hyrox war mir klar: Das ist genau die Challenge, die ich gesucht habe. Die Kombination aus Kraft, Ausdauer und mentaler Stärke war nach dem Ende der MTB-Saison perfekt – eine neue Herausforderung, die mich komplett fordert. 💪 Seit dem Spätsommer trainiere ich regelmäßig und spüre, wie ich mich Schritt für Schritt verbessere. Diese Fortschritte motivieren mich, dranzubleiben und meine Grenzen immer weiter zu verschieben. Es ist der perfekte Mix – abwechslungsreich, anspruchsvoll und unglaublich inspirierend. Mein Ziel ist klar: mit jedem Training ein bisschen stärker, schneller und besser zu werden! 🚀
Wie alles begann…
Krafttraining
Krafttraining ist essenziell für eine starke Basis – für’s Mountainbiken und auch sonst. Schon in meiner Schulzeit im Leichtathletik-Team waren Themen wie Kraft und Stabilität immer präsent. Und seit meinem Bandscheibenvorfall 2014 und den zwei Wirbelfortsatzbrüchen 2022 stehen der Core und Rücken sowieso besonders im Fokus. 🏋️ Im Moment erhöhe ich stetig die Intensität und arbeite an der Kraftausdauer. 🔥 Das ist besonders wichtig für die nächsten Events. Es wird nämlich, was das betrifft, sehr spannend…
Wie alles begann…
Laufen
Laufen war für mich schon immer eher eine Hassliebe. Mal eine willkommene Abwechslung zum Arbeitsalltag oder anderen Sportarten, mal einfach nur ein Mittel zum Zweck – eine unkomplizierte Möglichkeit, meine Ausdauer zu trainieren. Besonders bei den langen Läufen überkam mich oft die Langeweile, und selbst die schönsten Laufstrecken in der Umgebung konnten daran wenig ändern. Jetzt wage ich einen neuen Versuch: mit anderen Zielen und einer frischen Grundeinstellung. Mal sehen, was passiert. 🏃🏻♀️
Wie alles begann…
Ernährung
Für mich ist Ernährung die Grundlage für alles – Training, Erholung und Wohlbefinden. 🌱 Als Vegetarierin achte ich besonders darauf, dass meine Mahlzeiten ausgewogen sind: das richtige Verhältnis an Makros, Vitamine und Mineralstoffe – alles, was mein Körper braucht, um leistungsfähig zu sein. Ein bewusster Umgang mit Lebensmitteln gehören für mich genauso dazu wie der entsprechende Trainingsplan. Denn nur mit der richtigen Energie kann ich mein Bestes geben – im Sport und auch im Alltag. 💥
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